Главная / Статьи / Финская ходьба с палками

Финская ходьба с палками

screenshot_2016-08-18-16-24-09-1

Скандинавская ходьба идеально подходит людям любого возраста!
Что это?
Финская ходьба (Скандинавская) или Nordic walking это вид фитнеса на свежем воздухе. Длительная энергичная ходьба – отличный способ поддержания хорошей физической формы и тренировки выносливости. Ходьба самое естественное для человека движение. А энергичная ходьба аналогична по физическим нагрузкам бегу. Ходить с палками могут все, только с разной скоростью и амплитудой движений. Узнайте больше о скандинавской ходьбе. Техника очень проста. Вы легко её освоите и сможете сами научить своих друзей и близких ходить с палками правильно.

Кому и зачем это надо?

 

Финская ходьба (Скандинавская), она же Nordic walking, к большей нашей радости, оказалась идеально подходящей для людей, ведущих активный образ жизни и активно путешествующих. Любой хайкинг, треккинг, ски-туры, восхождение требуют хорошей физической формы для преодоления большого расстояния пешком в горах. Ранее в альпинистской среде считалось, что лучшие аэробные тренировки — это бег по пересеченной местности летом и беговые лыжи зимой. Теперь есть ещё один вид тренировок — энергичная ходьба с палками. Ходьба так же универсальна, как и бег. Ходить можно круглый год где угодно. Только при ходьбе нет ударных нагрузок на суставы. Кроме того, при ходьбе с палками хорошо прорабатываются мышцы спины и рук.
Освоить технику скандинавской ходьбы, людям занимающимся спортом очень просто. Все движения естественные и гармоничные. Пройдя первые 10-20 километров, Вы отработаете технику. Далее чередуя интенсивные и длительные тренировки, составите свою программу в соответствии с Вашими задачами.
Скандинавская ходьба хорошо дополняет силовые виды спорта и виды, где работают определенные группы мышц, такие как горные лыжи, сноуборд, велосипед, гребля.


imag0379 Скандинавская спортивная, оздоровительная ходьба с палочками
(nordic walking) — лучший спорт для похудения и не только…
В современном мире все больше людей начинает уделять внимание своему здоровью. В связи с этим у многих встает резонный вопрос – какой вид спорта и обеспечит стройность фигуры, и не потребует траты большого количества времени и денег? Ответом на все эти вопросы может послужить скандинавская спортивная ходьба или, как ее еще называют, нордик уолкинг. Наверное, стоит рассказать поподробнее о том, что она собой представляет. Многие, наверняка, слышали о спортивной ходьбе, с которой все более-менее понятно. Чем же отличается скандинавская ходьба от обычной спортивной? Насколько она эффективна и полезна? Нет ли каких-нибудь противопоказаний? Что необходимо для занятий этим, как многим может показаться, экзотическим видом спорта? На все эти вопросы мы и постараемся ответить. Скандинавской спортивной ходьбой многие из вас, наверняка, время от времени занимались, даже не подозревая об этом. По сути своей, нордик уолкинг является бегом (ну или ходьбой) с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых. Он позволяет и сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Кроме того, для занятий этим спортом подходит абсолютно любая местность, поэтому заниматься можно и в парке, и на улицах, и прямо возле дома. Одним словом, везде.imag0268

Что же касается противопоказаний, то здесь тоже все в полном порядке. Медики всячески поддерживают увлечение скандинавской ходьбой. И не случайно. Нординг уолкинг стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины и ног, а также оказывает положительное влияние на дыхательную систему. Кроме того, скандинавская ходьба не вредна для суставов и коленей, что так важно для людей пожилого возраста. Крайне эффективной является эта ходьба и для похудания. Количество сжигаемых коллорий просто потрясает воображение. Пожалуй, из всех видов ходьбы, скандинавская – наиболее подходит для снижения веса. Всего несколько занятий с инструктором достаточно, чтобы понять, насколько нордик уолкинг эффективна и полезна. Вы почувствуете необычайный прилив сил, повышение тонуса и работоспособности. При этом вам не нужно тратить больших сумм или уделять этому спорту все свободное время. По мнению многих специалистов, скандинавская спортивная ходьба уже признана спортом для снижения веса № 1 в мире. Есть различные версии относительно обстоятельств возникновения скандинавской спортивной ходьбы. По сути своей она представляет собой бег на лыжах, только… без лыж. Что позволяет заниматься ей не только зимой, а в любое время года и практически при любой погоде. Поэтому появилось мнение, что возникновение нординг уолкинг – это своеобразный ответ на глобальное потепление. Ведь все меньше мест в мире, где зимой снег держится достаточно долго. Так это или нет уже не важно. А важно то, что поклонниками этого спорта стали миллионы людей по всему миру. И вам еще не поздно стать одним из них. Ведь скандинавская оздоровительная спортивная ходьба – это эффективный и доступный способ оздоровления, который так необходим людям XXI века.
Скандинавская спортивная ходьба, северная ходьба.

Теперь поговорим про инвентарь, необходимый для занятий скандинавской спортивной ходьбой. Как вы понимаете, необходимо достаточно мало – только, так называемые, композитные палки.Итак, основные признаки палок для скандинавской ходьбы: тонкая ручка, легкий упругий стержень, темляк, надевающийся на руку и прочно закрепляющийся вокруг кисти. Кстати, конструкция темляка, надевающегося на руку, называется «капкан». Наконечники палок для скандинавской ходьбы созданы, чтобы не проскальзыват ь и не застревать и на грунте, и на асфальте. Существуют и специальные наконечники для снега и льда. Вы можете видеть острые шипы, тупые металлические столбики с характерным рисунком, резиновые асфальтвоые насадки. Наконечник — заменяемая часть. Как ни странно, к выбору палок тоже нужно подходить ответственно и выбирать проверенные и надежные марки. Композитные палки марки Exel относится именно к таким. Уже более 30 лет они прочно удерживают лидерство на рынке и никогда не давали повода усомниться в своем высоком качестве. Они изготавливаются только из высококачественных материалов настоящими мастерами своего дела. Композитные палки Exel – выбор не только профессионалов, но и обычных людей, которым не безразлично их здоровье. Еще недавно купить себе удобные и надежные композитные палки для скандинавской спортивной ходьбы (такие, как композитные палки Exel) было изрядной морокой. Приходилось искать какие-то связи, заказывать из-за границы и, конечно, значительно переплачивать. Однако времена меняются. Сегодня купить высококачественные композитные палки Exel вы можете несколькими кликами мышки или одним телефонным звонком. Звоните нам прямо сейчас, и уже завтра вы сможете начать приводить свой организм в порядок.
Северная ходьба – тренд среди здоровых людей!

imag0365Скандинавская спортивная ходьба набирает все большую популярность. Это неудивительно. Затраты – минимальные, а эффект от нее просто потрясающий. Люди, которые действительно заботятся о своем здоровье, быстро понимают все преимущества нординг уолкинг и становятся ее ярыми приверженцами.
Мода? Нет, здравый смысл.

Ведь, правда. Все, что вам нужно – это относительно недорогие композитные палки. Поэтому не влюбиться в скандинавскую ходьбу невозможно.

ЧТО ДАЁТ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА?

  1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;
  2. Тренирует около 90% всех мышц тела;
  3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычна ходьба;
  4. Уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы(за счет опоры на палки);
  5. Улучшает работу сердца и легкие.

Скандинавской ходьбой заинтересовались врачи. Во многих странах Европы (прежде всего Германии и Словении), а так же в Америке и Канаде были проведены медицинские исследования, которые подтвердили благотворное действие скандинавской ходьбы на организм.
Большой вклад в развитие скандинавской ходьбы сделали немцы. Именно они провели ряд медицинских исследований и определили ее преимущества.

Так, по их данным, скандинавская ходьба:

  • укрепляет мышцу сердца,screenshot_2016-08-18-16-07-28-1
  • увеличивает объём лёгких до 30 %,
  • уменьшает влияние скопившихся токсинов,
  • регулирует деятельность кишечника
  • лучше обеспечивает мышцы кровью.

В больницах Германии скандинавская ходьба обязательно входит в программу реабилитации после операции. Именно благодаря этой методике немецкие врачи ставят человека на ноги после замены тазобедренного сустава уже через месяц. Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это лучшая ходьба для снижения веса естественным образом (без утомительных диет). Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом. Результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.

Предлагаем посмотреть технику ходьбы

Смотрите также

О паразитах и глистах

Глисты и глистные заболевания Известно огромное множество различных видов паразитических червей, или глистов, вызывающих заболевания …